Dicas para uma JMJ saudável

      A Jornada Mundial da Juventude (JMJ) vem ai, trata-se do maior evento mundial em relação à concentração de pessoas. Com exceção da abertura, via sacra e vigília de encerramento, que concentram todos os peregrinos juntos, as demais atividades se dividem em diversos pontos do Rio de Janeiro, portanto as caminhadas e grandes deslocamentos serão constantes.

        Essa grande “maratona” vai do dia 23 a 28 de julho, é de grande importância uma boa preparação para evitar complicações durante o decorrer do evento. Por isso montei uma postagem especial com dicas para antes e durante a JMJ.

Antes da JMJ

Apesar de faltarem alguns dias para a jornada podemos começar desde já nossa preparação.

• É importante uma alimentação saudável, rica em frutas e verduras;
• Caminhar, andar de bicicleta, dançar, praticar algum esporte ou exercícios físicos podem contribuir para condicionar seus sistemas cardiorrespiratório e musculoesquelético, no mínimo três vezes por semana entre 45 min á 1 hora;
• Desde já exercitar a paciência.

Durante a JMJ

• Se sua viagem for longa, faça um bom alongamento a cada parada;
•  Abuse dos líquidos, principalmente água;
• Frutas também ajudam na reposição dos nutrientes;
• Como os dias serão movimentados, aproveite a noite para dormir bem, e assim recuperar as energias;
• Manter a calma nas situações de estresse (filas, problemas de inscrição, alojamentos), para que estas pequenas complicações não atrapalhem seus dias de peregrinação.

  Além dessas dicas o principal para essa JMJ é a alegria, vamos festejar juntos!

Fonte: Educação Física PIBIC